Tính chu kỳ giấc ngủ
Giờ đi ngủ và giờ thức dậy khớp với các chu kỳ ngủ trọn vẹn.
Đã tính thêm khoảng 15 phút để chìm vào giấc ngủ. Độ dài chu kỳ khác nhau tùy người.
Chỉ để tham khảo — không phải chẩn đoán hay lời khuyên y tế. Những gì bạn nhập không được gửi đi hay lưu lại.
Cách dùng Tính chu kỳ giấc ngủ
- Chọn tính giờ đi ngủ cho một giờ thức dậy, hoặc giờ thức dậy nếu bạn ngủ ngay bây giờ.
- Nhập giờ thức dậy nếu cần.
- Bấm “Tính” — các giờ màu xanh cho 5–6 chu kỳ trọn vẹn.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao là 90 phút?
Giấc ngủ diễn ra theo chu kỳ khoảng 90 phút. Thức dậy ở cuối chu kỳ, thay vì giữa giấc ngủ sâu, thường thấy dễ chịu hơn.
Người lớn cần ngủ bao nhiêu?
Đa số người lớn cần 7–9 tiếng, tức khoảng 5 đến 6 chu kỳ.
Công cụ này có thay thế được bác sĩ không?
Không. Công cụ chỉ đưa ra ước tính chung và bài tự kiểm tra để tham khảo, không chẩn đoán bệnh. Hãy hỏi ý kiến nhân viên y tế có chuyên môn và đi khám ngay nếu bạn thấy không khỏe.
Tính chu kỳ giấc ngủ có miễn phí không?
Có. Tính chu kỳ giấc ngủ hoàn toàn miễn phí, không cần đăng ký và không chèn watermark.
Thông tin của tôi có được lưu hoặc gửi đi đâu không?
Không. Mọi phép tính đều thực hiện trên trình duyệt của bạn. Những gì bạn nhập không được gửi lên máy chủ hay lưu lại.
Có dùng được trên điện thoại không?
Có. Công cụ chạy trên mọi trình duyệt hiện đại trên Windows, Mac, Linux, Android và iPhone. File rất lớn có thể xử lý chậm trên điện thoại đời cũ.