Tính vùng nhịp tim
Năm vùng tập luyện từ tuổi và nhịp tim lúc nghỉ.
Vùng tập luyện
Nhịp tim tối đa = 208 − 0,7 × tuổi (Tanaka). Vùng = nhịp tim nghỉ + dự trữ × cường độ (Karvonen).
Chỉ để tham khảo — không phải chẩn đoán hay lời khuyên y tế. Những gì bạn nhập không được gửi đi hay lưu lại.
Cách dùng Tính vùng nhịp tim
- Nhập tuổi.
- Nhập nhịp tim lúc nghỉ — đếm mạch trong một phút ngay sau khi thức dậy.
- Bấm “Tính vùng nhịp tim” để xem nhịp tim tối đa và năm vùng.
Câu hỏi thường gặp
Vùng nào đốt mỡ?
Tập nhẹ ở vùng 2 dùng tỷ lệ mỡ cao làm năng lượng và tăng sức bền; các vùng nặng hơn đốt tổng calo nhiều hơn. Kết hợp cả hai là tốt nhất.
Nhịp tim tối đa có chính xác không?
Không — đây là ước tính theo tuổi. Nhịp tối đa mỗi người có thể chênh 10 bpm trở lên. Bài kiểm tra có giám sát sẽ cho con số chính xác.
Công cụ này có thay thế được bác sĩ không?
Không. Công cụ chỉ đưa ra ước tính chung và bài tự kiểm tra để tham khảo, không chẩn đoán bệnh. Hãy hỏi ý kiến nhân viên y tế có chuyên môn và đi khám ngay nếu bạn thấy không khỏe.
Tính vùng nhịp tim có miễn phí không?
Có. Tính vùng nhịp tim hoàn toàn miễn phí, không cần đăng ký và không chèn watermark.
Thông tin của tôi có được lưu hoặc gửi đi đâu không?
Không. Mọi phép tính đều thực hiện trên trình duyệt của bạn. Những gì bạn nhập không được gửi lên máy chủ hay lưu lại.
Có dùng được trên điện thoại không?
Có. Công cụ chạy trên mọi trình duyệt hiện đại trên Windows, Mac, Linux, Android và iPhone. File rất lớn có thể xử lý chậm trên điện thoại đời cũ.