คำนวณแคลอรี่และ BMR
ร่างกายเผาผลาญกี่แคลอรี่ และควรกินเท่าไรตามเป้าหมาย
แคลอรี่ต่อวันตามเป้าหมาย
แคลอรี่ตามเป้าจะไม่ต่ำกว่าขั้นต่ำที่ปลอดภัย (ผู้หญิง 1,200 kcal ผู้ชาย 1,500 kcal)
สัดส่วนสารอาหารหลักที่สมดุล (ระดับคงน้ำหนัก)
เพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น — ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์ สิ่งที่คุณกรอกจะไม่ถูกส่งหรือจัดเก็บ
วิธีใช้ คำนวณแคลอรี่และ BMR
- กรอกเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนัก
- เลือกระดับกิจกรรมตามปกติ
- คลิก “คำนวณ” เพื่อดู BMR การเผาผลาญต่อวัน แคลอรี่ตามเป้า และสารอาหารหลัก
คำถามที่พบบ่อย
BMR กับ TDEE ต่างกันอย่างไร?
BMR คือพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญขณะพักโดยสมบูรณ์ TDEE รวมการเคลื่อนไหวประจำวันและการออกกำลังกาย จึงเป็นตัวเลขที่ใช้เทียบกับปริมาณอาหารที่กิน
ควรลดน้ำหนักเร็วแค่ไหน?
กินน้อยกว่าที่ใช้ประมาณ 500 kcal ต่อวันเป็นเป้าที่นิยมและทำได้ต่อเนื่อง (ราว 0.5 กก. ต่อสัปดาห์) ไม่แนะนำให้กินน้อยมากโดยไม่มีแพทย์ดูแล
ใช้แทนการพบแพทย์ได้ไหม?
ไม่ได้ เครื่องมือนี้ให้ค่าประมาณทั่วไปและแบบทดสอบด้วยตัวเองเพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้วินิจฉัยโรคใด ๆ โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณวุฒิ และรีบไปพบแพทย์หากรู้สึกไม่สบาย
คำนวณแคลอรี่และ BMR ใช้ฟรีไหม?
ฟรี คำนวณแคลอรี่และ BMR ใช้ได้ฟรี ไม่ต้องสมัคร และไม่มีลายน้ำ
ข้อมูลของฉันถูกบันทึกหรือส่งไปที่ไหนหรือไม่?
ไม่ ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ สิ่งที่คุณกรอกจะไม่ถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์หรือจัดเก็บไว้
ใช้บนมือถือได้ไหม?
ได้ ใช้ได้กับเบราว์เซอร์รุ่นใหม่ทุกตัวบน Windows, Mac, Linux, Android และ iPhone ไฟล์ขนาดใหญ่มากอาจช้าบนมือถือรุ่นเก่า