Kalkulator Zona Detak Jantung
Lima zona latihan Anda dari usia dan denyut nadi istirahat.
Zona latihan
Detak jantung maksimum = 208 − 0,7 × usia (Tanaka). Zona = denyut istirahat + cadangan × intensitas (Karvonen).
Hanya sebagai informasi — bukan diagnosis atau nasihat medis. Apa pun yang Anda masukkan tidak dikirim atau disimpan.
Cara menggunakan Kalkulator Zona Detak Jantung
- Masukkan usia Anda.
- Masukkan denyut nadi istirahat — hitung nadi selama satu menit tepat setelah bangun tidur.
- Klik “Hitung zona” untuk melihat detak jantung maksimum dan kelima zona.
Pertanyaan yang sering diajukan
Zona mana yang membakar lemak?
Latihan ringan zona 2 memakai porsi lemak yang besar sebagai bahan bakar dan membangun daya tahan; zona yang lebih berat membakar lebih banyak kalori secara total. Kombinasi keduanya paling baik.
Apakah detak jantung maksimum ini tepat?
Tidak — ini perkiraan dari usia. Detak maksimum tiap orang bisa berbeda 10 bpm atau lebih. Tes yang diawasi memberi angka yang tepat.
Bisakah alat ini menggantikan dokter?
Tidak. Alat ini hanya memberi perkiraan umum dan tes mandiri sebagai informasi. Alat ini tidak mendiagnosis apa pun. Silakan konsultasi dengan tenaga kesehatan yang kompeten untuk nasihat medis, dan segera cari pertolongan jika Anda merasa tidak enak badan.
Apakah Kalkulator Zona Detak Jantung gratis?
Ya. Kalkulator Zona Detak Jantung gratis digunakan tanpa daftar dan tanpa watermark.
Apakah informasi saya disimpan atau dikirim ke mana pun?
Tidak. Semuanya dihitung di browser Anda. Apa pun yang Anda masukkan tidak dikirim ke server dan tidak disimpan.
Apakah bisa dipakai di HP?
Bisa. Alat ini berjalan di browser modern apa pun di Windows, Mac, Linux, Android, dan iPhone. File yang sangat besar mungkin lambat diproses di HP lama.