حاسبة شرب الماء
هدف يومي لشرب الماء حسب وزنك وتمارينك والمناخ.
السوائل اليومية المقترحة
قاعدة تقريبية: ~33 مل لكل كغ من وزن الجسم، مع زيادة للتمارين والحر. تختلف الاحتياجات — اتبع النصيحة الطبية إن كانت لديك حالة صحية.
للمعلومات فقط — ليست تشخيصًا ولا استشارة طبية. لا يُرسل أي شيء تُدخله ولا يُخزَّن.
طريقة استخدام حاسبة شرب الماء
- أدخل وزنك.
- أضف دقائق تمارينك اليومية واختر المناخ.
- انقر على «احسب» للحصول على هدفك اليومي.
الأسئلة الشائعة
هل يُحتسب الشاي أو القهوة أو الطعام؟
نعم. كل المشروبات والأطعمة الغنية بالماء مثل الفاكهة والحساء تساهم. الهدف هو إجمالي السوائل، لا الماء وحده.
هل يمكن أن أشرب أكثر من اللازم؟
الكميات الكبيرة جدًا في وقت قصير قد تكون خطرة. وزّع الشرب على مدار اليوم ودع العطش يرشدك؛ ويجب على من لديهم أمراض القلب أو الكلى اتباع نصيحة أطبائهم.
هل يمكن أن تغني هذه الأداة عن الطبيب؟
لا. تقدم هذه الأداة تقديرات عامة واختبارات ذاتية للمعلومات فقط، ولا تشخّص أي شيء. يُرجى مراجعة مختص صحي مؤهل للحصول على استشارة طبية، وطلب الرعاية العاجلة إذا شعرت بتوعك.
هل حاسبة شرب الماء مجانية؟
نعم. حاسبة شرب الماء مجانية الاستخدام بلا تسجيل وبلا علامة مائية.
هل تُحفظ معلوماتي أو تُرسل إلى أي مكان؟
لا. يُحسب كل شيء في متصفحك. لا يُرسل أي شيء تُدخله إلى خادم ولا يُخزَّن.
هل تعمل على هاتفي؟
نعم. تعمل في أي متصفح حديث على Windows وMac وLinux وAndroid وiPhone. قد تكون الملفات الكبيرة جدًا بطيئة على الهواتف القديمة.