睡眠サイクル計算
睡眠サイクルの区切りに合わせた、寝る時間と起きる時間。
寝つくまでの約15分を含みます。サイクルの長さには個人差があります。
参考情報です。診断や医療上の助言ではありません。入力内容は送信・保存されません。
睡眠サイクル計算の使い方
- 起きる時刻から寝る時刻を求めるか、今寝た場合の起きる時刻を求めるかを選びます。
- 必要なら起きる時刻を入力します。
- 「計算する」をクリック。緑の時刻なら5〜6サイクル眠れます。
よくある質問
なぜ90分なのですか？
睡眠はおよそ90分のサイクルで繰り返されます。深い眠りの途中ではなく、サイクルの終わりに起きるほうがたいてい楽に感じます。
大人にはどのくらいの睡眠が必要ですか？
ほとんどの大人は7〜9時間、つまり約5〜6サイクルがベストです。
医師の診察の代わりになりますか？
いいえ。このツールは参考のための一般的な目安とセルフチェックを提供するもので、診断は行いません。医療上の助言は専門の医療機関にご相談ください。体調が悪いときはすぐに受診してください。
睡眠サイクル計算は無料ですか？
はい。睡眠サイクル計算は無料で、登録不要、透かしも入りません。
入力した情報は保存・送信されますか？
いいえ。計算はすべてブラウザ内で行われ、入力内容がサーバーに送信されたり保存されたりすることはありません。
スマホでも使えますか？
はい。Windows、Mac、Linux、Android、iPhoneの最新ブラウザで動作します。古いスマホでは大きなファイルの処理に時間がかかることがあります。