カロリー・基礎代謝計算
体が消費するカロリーと、目標に合わせた摂取カロリー。
目標別の1日の摂取カロリー
目標カロリーは安全な下限（女性1,200kcal、男性1,500kcal）を下回りません。
維持カロリーでのPFCバランス
参考情報です。診断や医療上の助言ではありません。入力内容は送信・保存されません。
カロリー・基礎代謝計算の使い方
- 性別、年齢、身長、体重を入力します。
- ふだんの活動レベルを選びます。
- 「計算する」をクリックすると、基礎代謝、1日の消費量、目標カロリー、PFCが表示されます。
よくある質問
基礎代謝とTDEEの違いは？
基礎代謝は完全に安静にしているときに体が消費するエネルギーです。TDEEは日常の動きや運動を加えたもので、食事の摂取量と比べるべき数値です。
どのくらいのペースで減量すべき？
1日約500kcalの不足（週に約0.5kg）が、続けやすい一般的な目標です。医師の管理なしに極端に摂取量を減らすことはおすすめしません。
医師の診察の代わりになりますか？
いいえ。このツールは参考のための一般的な目安とセルフチェックを提供するもので、診断は行いません。医療上の助言は専門の医療機関にご相談ください。体調が悪いときはすぐに受診してください。
カロリー・基礎代謝計算は無料ですか？
はい。カロリー・基礎代謝計算は無料で、登録不要、透かしも入りません。
入力した情報は保存・送信されますか？
いいえ。計算はすべてブラウザ内で行われ、入力内容がサーバーに送信されたり保存されたりすることはありません。
スマホでも使えますか？
はい。Windows、Mac、Linux、Android、iPhoneの最新ブラウザで動作します。古いスマホでは大きなファイルの処理に時間がかかることがあります。