Schlafzyklus-Rechner
Schlafens- und Aufwachzeiten, die zu vollständigen Schlafzyklen passen.
Die Zeiten enthalten etwa 15 Minuten zum Einschlafen. Die Zykluslänge ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Nur zur Information – keine Diagnose und keine medizinische Beratung. Deine Eingaben werden weder gesendet noch gespeichert.
So verwendest du Schlafzyklus-Rechner
- Wähle, ob du eine Schlafenszeit für eine Aufwachzeit willst oder Aufwachzeiten, wenn du jetzt schlafen gehst.
- Gib bei Bedarf deine Aufwachzeit ein.
- Klicke auf „Berechnen“ – grün markierte Zeiten ergeben 5–6 volle Zyklen.
Häufige Fragen
Warum 90 Minuten?
Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 Minuten. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen statt im Tiefschlaf fühlt sich meist leichter an.
Wie viel Schlaf brauchen Erwachsene?
Den meisten Erwachsenen tun 7–9 Stunden am besten, das sind etwa 5 bis 6 Zyklen.
Kann das einen Arztbesuch ersetzen?
Nein. Dieses Tool liefert nur allgemeine Schätzungen und Selbsttests zur Information. Es stellt keine Diagnose. Wende dich für medizinischen Rat bitte an qualifiziertes Fachpersonal und hol dir bei akuten Beschwerden sofort Hilfe.
Ist Schlafzyklus-Rechner kostenlos?
Ja. Schlafzyklus-Rechner ist kostenlos – ohne Anmeldung und ohne Wasserzeichen.
Werden meine Angaben gespeichert oder irgendwohin gesendet?
Nein. Alles wird in deinem Browser berechnet. Nichts, was du eingibst, wird an einen Server gesendet oder gespeichert.
Funktioniert es auf meinem Handy?
Ja. Es funktioniert in jedem modernen Browser unter Windows, Mac, Linux, Android und auf dem iPhone. Sehr große Dateien können auf älteren Handys langsam sein.