睡眠周期计算
按完整睡眠周期，算出最佳入睡和起床时间。
已包含约 15 分钟的入睡时间。每个人的周期长度略有不同。
仅供参考——不是诊断，也不是医疗建议。你输入的内容不会被发送或保存。
如何使用睡眠周期计算
- 选择“要几点起床”来算入睡时间，或“现在睡觉”来算起床时间。
- 需要时填写起床时间。
- 点击“开始计算”——绿色标记的时间是 5–6 个完整周期。
常见问题
为什么是 90 分钟？
睡眠大约以 90 分钟为一个周期循环。在周期结束时醒来，而不是在深睡中被叫醒，通常感觉更轻松。
成年人需要睡多久？
大多数成年人睡 7–9 小时状态最好，约 5 到 6 个周期。
可以代替医生吗？
不能。本工具只提供一般性的估算和自测，仅供参考，不能做任何诊断。如需医疗建议请咨询专业医生；身体不适请及时就医。
睡眠周期计算免费吗？
免费。睡眠周期计算无需注册即可使用，也不加水印。
我输入的信息会被保存或发送吗？
不会。所有计算都在你的浏览器里完成，你输入的内容不会发送到服务器，也不会被保存。
手机上能用吗？
能。Windows、Mac、Linux、安卓和苹果手机上的主流浏览器都可以使用。很大的文件在旧手机上可能较慢。