心率区间计算
用年龄和静息心率算出五个训练心率区间。
训练区间
最大心率 = 208 − 0.7 × 年龄（Tanaka 公式）；区间 = 静息心率 + 储备心率 × 强度（Karvonen 法）。
仅供参考——不是诊断，也不是医疗建议。你输入的内容不会被发送或保存。
如何使用心率区间计算
- 输入年龄。
- 输入静息心率——早上醒来后数一分钟脉搏。
- 点击“计算区间”，查看最大心率和五个区间。
常见问题
哪个区间燃脂？
轻松的第 2 区间中脂肪供能比例高，也能提升耐力；强度更高的区间总热量消耗更多。两者结合效果最好。
最大心率准确吗？
不完全准确——它是按年龄估算的，个人差异可能达到 10 次/分钟以上。在专业人员监督下测试才能得到精确值。
可以代替医生吗？
不能。本工具只提供一般性的估算和自测，仅供参考，不能做任何诊断。如需医疗建议请咨询专业医生；身体不适请及时就医。
心率区间计算免费吗？
免费。心率区间计算无需注册即可使用，也不加水印。
我输入的信息会被保存或发送吗？
不会。所有计算都在你的浏览器里完成，你输入的内容不会发送到服务器，也不会被保存。
手机上能用吗？
能。Windows、Mac、Linux、安卓和苹果手机上的主流浏览器都可以使用。很大的文件在旧手机上可能较慢。