热量与基础代谢计算
身体每天消耗多少热量，为了目标该吃多少。
按目标的每日热量
目标热量不会低于安全下限（女性 1200 千卡、男性 1500 千卡）。
维持热量下的均衡营养素
仅供参考——不是诊断，也不是医疗建议。你输入的内容不会被发送或保存。
如何使用热量与基础代谢计算
- 输入性别、年龄、身高和体重。
- 选择日常活动量。
- 点击“开始计算”，查看基础代谢、每日消耗、目标热量和营养素。
常见问题
BMR 和 TDEE 有什么区别？
BMR 是完全静止时身体消耗的热量；TDEE 再加上日常活动和运动，是你应该拿来和饮食摄入比较的数字。
减重速度多少合适？
每天少摄入约 500 千卡是常见且可持续的目标（约每周 0.5 公斤）。不建议在没有医生指导的情况下极低热量节食。
可以代替医生吗？
不能。本工具只提供一般性的估算和自测，仅供参考，不能做任何诊断。如需医疗建议请咨询专业医生；身体不适请及时就医。
热量与基础代谢计算免费吗？
免费。热量与基础代谢计算无需注册即可使用，也不加水印。
我输入的信息会被保存或发送吗？
不会。所有计算都在你的浏览器里完成，你输入的内容不会发送到服务器，也不会被保存。
手机上能用吗？
能。Windows、Mac、Linux、安卓和苹果手机上的主流浏览器都可以使用。很大的文件在旧手机上可能较慢。