Калькулятор пульсовых зон
Пять тренировочных зон по возрасту и пульсу покоя.
Тренировочные зоны
Максимальный пульс = 208 − 0,7 × возраст (Танака). Зоны = пульс покоя + резерв × интенсивность (Карвонен).
Только для информации — не диагноз и не медицинская консультация. Введённые данные никуда не отправляются и не сохраняются.
Как пользоваться: Калькулятор пульсовых зон
- Введите возраст.
- Введите пульс покоя — посчитайте пульс в течение минуты сразу после пробуждения.
- Нажмите «Рассчитать зоны», чтобы увидеть максимальный пульс и пять зон.
Частые вопросы
В какой зоне сжигается жир?
Лёгкие тренировки во 2-й зоне используют большую долю жира как топливо и развивают выносливость; более интенсивные зоны сжигают больше калорий в целом. Лучше всего — сочетание.
Максимальный пульс точен?
Нет — это оценка по возрасту. Индивидуальный максимум отличается на 10 уд/мин и больше. Точное значение даёт тест под наблюдением.
Может ли это заменить врача?
Нет. Инструмент даёт общие оценки и самопроверки только для информации и ничего не диагностирует. За медицинской консультацией обращайтесь к квалифицированному специалисту, а при плохом самочувствии — срочно за помощью.
Калькулятор пульсовых зон — это бесплатно?
Да. Калькулятор пульсовых зон — бесплатный инструмент без регистрации и без водяных знаков.
Сохраняются ли мои данные или отправляются куда-либо?
Нет. Все расчёты выполняются в браузере. Ничего из введённого вами не отправляется на сервер и не сохраняется.
Работает ли это на телефоне?
Да. Работает в любом современном браузере на Windows, Mac, Linux, Android и iPhone. Очень большие файлы могут обрабатываться медленно на старых телефонах.