Калькулятор калорий и BMR
Сколько калорий сжигает ваш организм и сколько есть для вашей цели.
Калории в день по цели
Калорийность для цели не опускается ниже безопасного минимума (1200 ккал для женщин, 1500 ккал для мужчин).
Сбалансированные БЖУ при поддержании
Только для информации — не диагноз и не медицинская консультация. Введённые данные никуда не отправляются и не сохраняются.
Как пользоваться: Калькулятор калорий и BMR
- Введите пол, возраст, рост и вес.
- Выберите обычный уровень активности.
- Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть BMR, суточный расход, калории для цели и БЖУ.
Частые вопросы
Чем BMR отличается от TDEE?
BMR — это то, что организм сжигает в полном покое. TDEE добавляет повседневное движение и тренировки, поэтому именно с ним стоит сравнивать потребление пищи.
С какой скоростью худеть?
Дефицит около 500 ккал в день — распространённая устойчивая цель (примерно 0,5 кг в неделю). Очень низкая калорийность не рекомендуется без наблюдения врача.
Может ли это заменить врача?
Нет. Инструмент даёт общие оценки и самопроверки только для информации и ничего не диагностирует. За медицинской консультацией обращайтесь к квалифицированному специалисту, а при плохом самочувствии — срочно за помощью.
Калькулятор калорий и BMR — это бесплатно?
Да. Калькулятор калорий и BMR — бесплатный инструмент без регистрации и без водяных знаков.
Сохраняются ли мои данные или отправляются куда-либо?
Нет. Все расчёты выполняются в браузере. Ничего из введённого вами не отправляется на сервер и не сохраняется.
Работает ли это на телефоне?
Да. Работает в любом современном браузере на Windows, Mac, Linux, Android и iPhone. Очень большие файлы могут обрабатываться медленно на старых телефонах.