Calculadora de Calorias e TMB
Quantas calorias o seu corpo gasta e quanto comer para o seu objetivo.
Calorias diárias por objetivo
As calorias do objetivo nunca ficam abaixo de um mínimo seguro (1.200 kcal para mulheres, 1.500 kcal para homens).
Macros equilibrados para manutenção
Apenas para informação — não é diagnóstico nem orientação médica. Nada do que você digita é enviado ou armazenado.
Como usar: Calculadora de Calorias e TMB
- Informe sexo, idade, altura e peso.
- Escolha seu nível de atividade habitual.
- Clique em “Calcular” para ver a TMB, o gasto diário, as calorias para o objetivo e os macros.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre TMB e TDEE?
A TMB é o que o corpo gasta em repouso total. O TDEE soma o movimento do dia a dia e os exercícios, então é com ele que você compara o que come.
Qual é a velocidade ideal para emagrecer?
Um déficit de cerca de 500 kcal por dia é uma meta comum e sustentável (mais ou menos 0,5 kg por semana). Dietas muito restritivas não são recomendadas sem acompanhamento médico.
Isso substitui um médico?
Não. Esta ferramenta dá estimativas gerais e autotestes apenas para informação. Ela não faz diagnóstico. Procure um profissional de saúde qualificado para orientação médica e busque atendimento urgente se não estiver se sentindo bem.
Calculadora de Calorias e TMB é grátis?
Sim. Calculadora de Calorias e TMB é grátis, sem cadastro e sem marca d'água.
Minhas informações são salvas ou enviadas para algum lugar?
Não. Tudo é calculado no seu navegador. Nada do que você digita é enviado para um servidor nem armazenado.
Funciona no celular?
Sim. Funciona em qualquer navegador moderno no Windows, Mac, Linux, Android e iPhone. Arquivos muito grandes podem ficar lentos em celulares mais antigos.