수면 주기 계산기
수면 주기에 맞춘 취침 시간과 기상 시간.
잠드는 데 걸리는 약 15분을 포함한 시간입니다. 주기 길이는 사람마다 다릅니다.
참고용일 뿐 진단이나 의학적 조언이 아닙니다. 입력한 내용은 전송되거나 저장되지 않습니다.
수면 주기 계산기 사용 방법
- 기상 시간에 맞춘 취침 시간을 볼지, 지금 자면 언제 일어날지를 고르세요.
- 필요하면 기상 시간을 입력하세요.
- ‘계산’을 누르세요 — 초록색 시간은 5–6주기를 채웁니다.
자주 묻는 질문
왜 90분인가요?
잠은 약 90분 주기로 돌아갑니다. 깊은 잠 중이 아니라 주기가 끝날 때 깨면 대개 더 개운합니다.
성인은 얼마나 자야 하나요?
대부분의 성인은 7–9시간, 즉 약 5–6주기가 가장 좋습니다.
의사의 진료를 대신할 수 있나요?
아니요. 이 도구는 참고용 일반 추정치와 자가 테스트만 제공하며 어떤 질병도 진단하지 않습니다. 의학적 조언은 전문 의료인에게 받으시고, 몸이 좋지 않다면 즉시 진료를 받으세요.
수면 주기 계산기은(는) 무료인가요?
네. 수면 주기 계산기은(는) 회원가입 없이 무료로 사용할 수 있으며 워터마크도 없습니다.
입력한 정보가 저장되거나 전송되나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 이루어집니다. 입력한 내용은 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다.
휴대폰에서도 되나요?
네. Windows, Mac, Linux, Android, iPhone의 최신 브라우저라면 어디서든 작동합니다. 아주 큰 파일은 오래된 휴대폰에서 느릴 수 있습니다.