칼로리·기초대사량 계산기
내 몸이 태우는 칼로리와 목표에 맞는 섭취량.
목표별 하루 칼로리
목표 칼로리는 안전한 최소치(여성 1,200 kcal, 남성 1,500 kcal) 아래로 내려가지 않습니다.
유지 칼로리 기준 탄단지
참고용일 뿐 진단이나 의학적 조언이 아닙니다. 입력한 내용은 전송되거나 저장되지 않습니다.
칼로리·기초대사량 계산기 사용 방법
- 성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하세요.
- 평소 활동량을 고르세요.
- ‘계산’을 누르면 기초대사량, 하루 소비량, 목표 칼로리, 탄단지가 나옵니다.
자주 묻는 질문
BMR과 TDEE는 뭐가 다른가요?
BMR은 완전히 쉬고 있을 때 몸이 쓰는 에너지입니다. TDEE는 일상 활동과 운동을 더한 값이라 식사량과 비교할 기준이 됩니다.
얼마나 빨리 빼야 하나요?
하루 약 500 kcal 적게 먹는 것이 흔하고 지속 가능한 목표입니다(주당 약 0.5 kg). 의사의 관리 없이 너무 적게 먹는 것은 권하지 않습니다.
의사의 진료를 대신할 수 있나요?
아니요. 이 도구는 참고용 일반 추정치와 자가 테스트만 제공하며 어떤 질병도 진단하지 않습니다. 의학적 조언은 전문 의료인에게 받으시고, 몸이 좋지 않다면 즉시 진료를 받으세요.
칼로리·기초대사량 계산기은(는) 무료인가요?
네. 칼로리·기초대사량 계산기은(는) 회원가입 없이 무료로 사용할 수 있으며 워터마크도 없습니다.
입력한 정보가 저장되거나 전송되나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 이루어집니다. 입력한 내용은 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다.
휴대폰에서도 되나요?
네. Windows, Mac, Linux, Android, iPhone의 최신 브라우저라면 어디서든 작동합니다. 아주 큰 파일은 오래된 휴대폰에서 느릴 수 있습니다.