심박수 구간 계산기
나이와 안정 시 심박수로 구하는 다섯 가지 운동 구간.
운동 구간
최대 심박수 = 208 − 0.7 × 나이(Tanaka). 구간 = 안정 시 심박수 + 여유 심박수 × 강도(카르보넨).
참고용일 뿐 진단이나 의학적 조언이 아닙니다. 입력한 내용은 전송되거나 저장되지 않습니다.
심박수 구간 계산기 사용 방법
- 나이를 입력하세요.
- 안정 시 심박수를 입력하세요 — 아침에 일어나자마자 1분간 맥박을 세면 됩니다.
- ‘구간 계산’을 누르면 최대 심박수와 다섯 구간이 나옵니다.
자주 묻는 질문
어느 구간에서 지방이 타나요?
편안한 2구간 운동은 연료 중 지방 비율이 높고 지구력을 길러 줍니다. 더 힘든 구간은 총 칼로리를 더 많이 태웁니다. 섞어서 하는 것이 가장 좋습니다.
최대 심박수는 정확한가요?
아니요 — 나이로 추정한 값입니다. 개인의 최대치는 10 bpm 이상 차이 날 수 있습니다. 감독하에 하는 검사로 정확한 값을 알 수 있습니다.
의사의 진료를 대신할 수 있나요?
아니요. 이 도구는 참고용 일반 추정치와 자가 테스트만 제공하며 어떤 질병도 진단하지 않습니다. 의학적 조언은 전문 의료인에게 받으시고, 몸이 좋지 않다면 즉시 진료를 받으세요.
심박수 구간 계산기은(는) 무료인가요?
네. 심박수 구간 계산기은(는) 회원가입 없이 무료로 사용할 수 있으며 워터마크도 없습니다.
입력한 정보가 저장되거나 전송되나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 이루어집니다. 입력한 내용은 서버로 전송되거나 저장되지 않습니다.
휴대폰에서도 되나요?
네. Windows, Mac, Linux, Android, iPhone의 최신 브라우저라면 어디서든 작동합니다. 아주 큰 파일은 오래된 휴대폰에서 느릴 수 있습니다.