Calcolo dei cicli del sonno
Orari per andare a letto e per svegliarsi allineati ai cicli completi del sonno.
Gli orari includono circa 15 minuti per addormentarsi. La durata dei cicli varia da persona a persona.
Solo a scopo informativo: non è una diagnosi né un parere medico. Nulla di ciò che inserisci viene inviato o salvato.
Come usare Calcolo dei cicli del sonno
- Scegli se vuoi un orario per andare a letto in base alla sveglia, o gli orari di sveglia se vai a dormire ora.
- Inserisci l'orario della sveglia se serve.
- Clicca su «Calcola»: gli orari in verde danno 5–6 cicli completi.
Domande frequenti
Perché 90 minuti?
Il sonno procede per cicli di circa 90 minuti. Svegliarsi alla fine di un ciclo, anziché nel sonno profondo, di solito è più facile.
Di quanto sonno ha bisogno un adulto?
La maggior parte degli adulti sta meglio con 7–9 ore, cioè circa 5–6 cicli.
Può sostituire il medico?
No. Questo strumento fornisce stime generali e autotest solo a scopo informativo. Non fa diagnosi. Per un parere medico rivolgiti a un professionista sanitario qualificato e, se non ti senti bene, chiedi subito assistenza.
Calcolo dei cicli del sonno è gratis?
Sì. Calcolo dei cicli del sonno è gratuito, senza registrazione e senza filigrana.
I miei dati vengono salvati o inviati da qualche parte?
No. Tutto viene calcolato nel browser. Nulla di ciò che inserisci viene inviato a un server o salvato.
Funziona sul telefono?
Sì. Funziona in qualsiasi browser moderno su Windows, Mac, Linux, Android e iPhone. I file molto grandi possono essere lenti sui telefoni più vecchi.