Calcolo zone di frequenza cardiaca
Le tue cinque zone di allenamento da età e frequenza cardiaca a riposo.
Zone di allenamento
Frequenza massima = 208 − 0,7 × età (Tanaka). Zone = FC a riposo + riserva × intensità (Karvonen).
Solo a scopo informativo: non è una diagnosi né un parere medico. Nulla di ciò che inserisci viene inviato o salvato.
Come usare Calcolo zone di frequenza cardiaca
- Inserisci la tua età.
- Inserisci la frequenza cardiaca a riposo: conta le pulsazioni per un minuto appena sveglio.
- Clicca su «Calcola le zone» per vedere la frequenza massima e le cinque zone.
Domande frequenti
Quale zona brucia i grassi?
L'allenamento leggero in zona 2 usa un'alta percentuale di grassi come carburante e sviluppa la resistenza; le zone più intense bruciano più calorie in totale. Il mix migliore è alternarle.
La frequenza massima è esatta?
No: è una stima basata sull'età. I valori massimi individuali variano di 10 bpm o più. Un test sotto controllo dà un numero preciso.
Può sostituire il medico?
No. Questo strumento fornisce stime generali e autotest solo a scopo informativo. Non fa diagnosi. Per un parere medico rivolgiti a un professionista sanitario qualificato e, se non ti senti bene, chiedi subito assistenza.
Calcolo zone di frequenza cardiaca è gratis?
Sì. Calcolo zone di frequenza cardiaca è gratuito, senza registrazione e senza filigrana.
I miei dati vengono salvati o inviati da qualche parte?
No. Tutto viene calcolato nel browser. Nulla di ciò che inserisci viene inviato a un server o salvato.
Funziona sul telefono?
Sì. Funziona in qualsiasi browser moderno su Windows, Mac, Linux, Android e iPhone. I file molto grandi possono essere lenti sui telefoni più vecchi.