Calculateur de cycles de sommeil
Des heures de coucher et de réveil alignées sur des cycles de sommeil complets.
Les heures incluent environ 15 minutes d’endormissement. La durée des cycles varie d’une personne à l’autre.
À titre informatif uniquement — ni diagnostic ni avis médical. Rien de ce que vous saisissez n’est envoyé ni enregistré.
Comment utiliser Calculateur de cycles de sommeil
- Choisissez si vous voulez une heure de coucher pour une heure de réveil donnée, ou des heures de réveil si vous vous couchez maintenant.
- Saisissez votre heure de réveil si nécessaire.
- Cliquez sur « Calculer » : les heures en vert correspondent à 5 ou 6 cycles complets.
Questions fréquentes
Pourquoi 90 minutes ?
Le sommeil fonctionne par cycles d’environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d’un cycle, plutôt qu’en plein sommeil profond, est en général plus facile.
De combien de sommeil un adulte a-t-il besoin ?
La plupart des adultes se portent mieux avec 7 à 9 heures, soit environ 5 à 6 cycles.
Cet outil peut-il remplacer un médecin ?
Non. Cet outil fournit des estimations générales et des autotests à titre informatif uniquement. Il ne pose aucun diagnostic. Consultez un professionnel de santé qualifié pour tout avis médical, et faites appel aux urgences si vous ne vous sentez pas bien.
Calculateur de cycles de sommeil est-il gratuit ?
Oui. Calculateur de cycles de sommeil est gratuit, sans inscription et sans filigrane.
Mes informations sont-elles enregistrées ou envoyées quelque part ?
Non. Tout est calculé dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n’est envoyé à un serveur ni enregistré.
Est-ce que ça fonctionne sur mon téléphone ?
Oui. L’outil fonctionne dans tout navigateur récent sur Windows, Mac, Linux, Android et iPhone. Les très gros fichiers peuvent être lents sur les téléphones anciens.