Calcul des zones de fréquence cardiaque
Vos cinq zones d’entraînement d’après votre âge et votre fréquence cardiaque au repos.
Zones d’entraînement
Fréquence cardiaque maximale = 208 − 0,7 × âge (Tanaka). Zones = FC de repos + réserve × intensité (Karvonen).
À titre informatif uniquement — ni diagnostic ni avis médical. Rien de ce que vous saisissez n’est envoyé ni enregistré.
Comment utiliser Calcul des zones de fréquence cardiaque
- Saisissez votre âge.
- Saisissez votre fréquence cardiaque au repos : comptez votre pouls pendant une minute juste après le réveil.
- Cliquez sur « Calculer les zones » pour voir votre fréquence cardiaque maximale et les cinq zones.
Questions fréquentes
Quelle zone brûle les graisses ?
L’entraînement facile en zone 2 utilise une forte proportion de graisses comme carburant et développe l’endurance ; les zones plus intenses brûlent davantage de calories au total. Le mieux est de varier.
La fréquence cardiaque maximale est-elle exacte ?
Non, c’est une estimation à partir de l’âge. Les maximums individuels varient de 10 bpm ou plus. Un test d’effort encadré donne un chiffre précis.
Cet outil peut-il remplacer un médecin ?
Non. Cet outil fournit des estimations générales et des autotests à titre informatif uniquement. Il ne pose aucun diagnostic. Consultez un professionnel de santé qualifié pour tout avis médical, et faites appel aux urgences si vous ne vous sentez pas bien.
Calcul des zones de fréquence cardiaque est-il gratuit ?
Oui. Calcul des zones de fréquence cardiaque est gratuit, sans inscription et sans filigrane.
Mes informations sont-elles enregistrées ou envoyées quelque part ?
Non. Tout est calculé dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n’est envoyé à un serveur ni enregistré.
Est-ce que ça fonctionne sur mon téléphone ?
Oui. L’outil fonctionne dans tout navigateur récent sur Windows, Mac, Linux, Android et iPhone. Les très gros fichiers peuvent être lents sur les téléphones anciens.