Calcul des calories et du métabolisme de base
Combien de calories votre corps brûle, et combien en manger selon votre objectif.
Calories quotidiennes selon l’objectif
Les calories cibles ne descendent jamais sous un minimum sûr (1 200 kcal pour les femmes, 1 500 kcal pour les hommes).
Macros équilibrées au maintien
À titre informatif uniquement — ni diagnostic ni avis médical. Rien de ce que vous saisissez n’est envoyé ni enregistré.
Comment utiliser Calcul des calories et du métabolisme de base
- Saisissez votre sexe, votre âge, votre taille et votre poids.
- Choisissez votre niveau d’activité habituel.
- Cliquez sur « Calculer » pour voir votre métabolisme de base, votre dépense quotidienne, vos calories cibles et vos macros.
Questions fréquentes
Quelle différence entre métabolisme de base et dépense énergétique totale ?
Le métabolisme de base correspond à ce que votre corps brûle au repos complet. La dépense totale y ajoute les mouvements du quotidien et le sport : c’est ce chiffre qu’il faut comparer à ce que vous mangez.
À quel rythme faut-il perdre du poids ?
Un déficit d’environ 500 kcal par jour est un objectif courant et tenable (environ 0,5 kg par semaine). Les apports très faibles sont déconseillés sans suivi médical.
Cet outil peut-il remplacer un médecin ?
Non. Cet outil fournit des estimations générales et des autotests à titre informatif uniquement. Il ne pose aucun diagnostic. Consultez un professionnel de santé qualifié pour tout avis médical, et faites appel aux urgences si vous ne vous sentez pas bien.
Calcul des calories et du métabolisme de base est-il gratuit ?
Oui. Calcul des calories et du métabolisme de base est gratuit, sans inscription et sans filigrane.
Mes informations sont-elles enregistrées ou envoyées quelque part ?
Non. Tout est calculé dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n’est envoyé à un serveur ni enregistré.
Est-ce que ça fonctionne sur mon téléphone ?
Oui. L’outil fonctionne dans tout navigateur récent sur Windows, Mac, Linux, Android et iPhone. Les très gros fichiers peuvent être lents sur les téléphones anciens.