Calculadora de ciclos de sueño
Horas de acostarse y de despertarse alineadas con ciclos completos de sueño.
Las horas incluyen unos 15 minutos para dormirse. La duración de los ciclos varía de una persona a otra.
Solo informativo: no es un diagnóstico ni un consejo médico. Nada de lo que introduces se envía ni se guarda.
Cómo usar Calculadora de ciclos de sueño
- Elige si quieres una hora de acostarte para una hora de despertar, o las horas de despertar si te acuestas ahora.
- Introduce tu hora de despertar si hace falta.
- Haz clic en «Calcular»: las horas en verde te dan 5–6 ciclos completos.
Preguntas frecuentes
¿Por qué 90 minutos?
El sueño funciona en ciclos de unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo, y no en pleno sueño profundo, suele resultar más fácil.
¿Cuánto necesita dormir un adulto?
La mayoría de adultos están mejor con 7–9 horas, unos 5 o 6 ciclos.
¿Puede sustituir a un médico?
No. Esta herramienta ofrece estimaciones generales y autoevaluaciones solo a título informativo. No diagnostica nada. Consulta a un profesional sanitario cualificado y busca atención urgente si te encuentras mal.
¿Es gratis Calculadora de ciclos de sueño?
Sí. Calculadora de ciclos de sueño es gratis, sin registro y sin marca de agua.
¿Se guarda o se envía mi información?
No. Todo se calcula en tu navegador. Nada de lo que introduces se envía a un servidor ni se guarda.
¿Funciona en mi móvil?
Sí. Funciona en cualquier navegador moderno en Windows, Mac, Linux, Android y iPhone. Los archivos muy grandes pueden ir lentos en móviles antiguos.