Calculadora de calorías y TMB
Cuántas calorías quema tu cuerpo y cuánto comer según tu objetivo.
Calorías diarias según objetivo
Las calorías objetivo nunca bajan de un mínimo seguro (1.200 kcal en mujeres, 1.500 kcal en hombres).
Macros equilibrados en mantenimiento
Solo informativo: no es un diagnóstico ni un consejo médico. Nada de lo que introduces se envía ni se guarda.
Cómo usar Calculadora de calorías y TMB
- Introduce sexo, edad, altura y peso.
- Elige tu nivel de actividad habitual.
- Haz clic en «Calcular» para ver la TMB, el gasto diario, las calorías objetivo y los macros.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre TMB y gasto diario total?
La TMB es lo que tu cuerpo quema en reposo absoluto. El gasto diario total añade el movimiento cotidiano y el ejercicio, así que es la cifra con la que comparar lo que comes.
¿A qué ritmo debería adelgazar?
Un déficit de unas 500 kcal al día es un objetivo habitual y sostenible (aprox. 0,5 kg por semana). No se recomiendan ingestas muy bajas sin supervisión médica.
¿Puede sustituir a un médico?
No. Esta herramienta ofrece estimaciones generales y autoevaluaciones solo a título informativo. No diagnostica nada. Consulta a un profesional sanitario cualificado y busca atención urgente si te encuentras mal.
¿Es gratis Calculadora de calorías y TMB?
Sí. Calculadora de calorías y TMB es gratis, sin registro y sin marca de agua.
¿Se guarda o se envía mi información?
No. Todo se calcula en tu navegador. Nada de lo que introduces se envía a un servidor ni se guarda.
¿Funciona en mi móvil?
Sí. Funciona en cualquier navegador moderno en Windows, Mac, Linux, Android y iPhone. Los archivos muy grandes pueden ir lentos en móviles antiguos.